Katso kurssiaikataulut täältä!

Kalliokiipeilyn peruskurssi

(8 tuntia)

Kalliokiipeilyn peruskurssi antaa sinulle valmiudet kiivetä yläköysivarmistuksella ulkokallioilla. Kurssilla opit muun muassa  yläankkuripisteiden rakentamisen porahakoihin sekä puihin, köydellä laskeutumisen tai vaikkapa reitin paikantamisen topokirjan avulla.

Kurssi on itsenäinen jatko-osa seinäkiipeilyn alkeiskurssille, joten oletamme, että perustiedot ja -taidot ovat hallinnassa. Kursseja järjestetään kahtena iltana tai yhtenä pitkänä kurssipäivänä. Koulutuskalliona toimii Vantaan Käärmekallio.

Kursseja järjestetään keväisin ja aikatauluista tiedotetaan erikseen tällä sivulla.

Seinäkiipeilyn lead-kurssi (alaköysi)

(5 tuntia)

Liidaus eli alaköysikiipeily on karkea käännös englanninkielisestä sanasta ”lead”, joka tarkoittaa johtamista. Luonnonkallioilla ei ole valmiita köysiä, vaan kiipeilijä usein kiipeää ns. ”köysistön johtajana” kiinnittäen köytensä erilaisiin "välivarmistuksiin". Näitä taitoja harjoitellaan myös sisäseinillä käyttäen välivarmistuksina kiinteitä porahakoja seinässä. 

Leadkiipeily on aina mielenkiintoisempaa ja jännittävämpää kuin yläköysittely, mutta myös riskit kasvavat suurten putoamismatkojen myötä. Leadkurssilla opit alaköysikiipeilyn perusteet ja vältyt turhilta riskeiltä. Kurssilla perehdytään niin liidaajan varmistamiseen kuin itse kiipeilijän toimintaan.

Kurssi sopii kaikille, joilla on kokemusta seinäkiipeilystä sekä yläköysikiipeilyn perustaidot hallinnassa. Kursseja järjestetään kysynnän mukaan. Ilmoita nimesi kassalle halukkaiden osallistujien listaan ja voimme sopia mahdolliset päivät yhdessä. Kurssin järjestämiselle on ehtona vähintään kuusi osallistujaa.

Tekniikkakurssi

(4 tuntia, max 6 osallistujaa)

Polkeeko kiipeilytasosi paikallaan? Voisiko apu löytyä paremmasta tekniikasta tai systemaattisemmasta treenauksesta? Kiipeily on yksi monipuolisimmista liikuntamuodoista, joka vaatii niin teknisiä kuin fyysisiäkin ominaisuuksia unohtamatta kiipeilyn henkistä puolta. Tekniikkakurssilta saat vinkkejä kiipeilytekniikan parantamiseen ja ohjeita fyysiseen harjoitteluun ja sen jaksottamiseen. 

Kurssisisältö:

1.  Alkulämmittelyn tarkoitus ja oikeanlainen verryttely.                                 
2.  Tekniikan osa-alueet ja harjoitteet.                                               
3.  Treeniohjelman rakentaminen ja jaksottaminen.                            
4.  Eri treenikausien läpikäynti, esim. kestävyys, voimakestävyys,  perusvoima ja maximivoima.                                                        
5.  Lihashuolto. Vammojen ennaltaehkäisy ja hoito.                            
6.  Loppuverryttely ja rentoutus.                                                       
7.  Mielikuvaharjoittelu.

Kurssin järjestämiselle on ehtona vähintään neljä osallistujaa.

Kurssille voit ilmoittautua mukaan soittamalla kiipeilykeskuksen kassalle (050-5542218) tai sähköpostilla (Sähköpostiin osallistujan nimi ja puhelinnumero). Kurssimaksu tulee maksaa saavuttaessa paikalle.

Katso kurssiaikataulut täältä!