suomeksiin Englishпо-русски

Kiipeilykurssit


Seinäkiipeilyn alkeiskurssi (yläköysi)


(3 tuntia + kaksi vapaata harjoittelukertaa, 90€)

Aloittaessasi kiipeilyharrastuksen tarvitset riittävät perustiedot ja -taidot. Käymällä alkeiskurssin pääset turvallisesti seinälle heti alkumetreillä ja voit keskittyä itse asiaan, eli akrobaattisten kiipeilyliikkeiden tekemiseen ja pelkojen voittamiseen.

Kolmituntisena kurssi-iltana opetellaan muun muassa kiipeilijän varmistamista yläköysimenetelmällä, kiipeilijän solmiminen sekä erilaisten kiipeilyvarusteiden käyttöä. Kurssi-illan jälkeen voit tulla kiipeilykaverisi kanssa suorittamaan kaksi vapaata harjoittelukertaa.

Harjoittelun tehtyäsi testaamme vielä taitosi ja saat Kiipeilykeskuksen varmistuskortin.

Kurssimateriaali ja varustevuokra sisältyvät hintaan.

Kurssille ikäraja 14 vuotta!

Alkeiskursseja järjestetään tiistaisin ja torstaisin klo 18-21.

Kursseille voit ilmoittautua allaolevasta linkistä, tai soittamalla Kiipeilykeskuksen kassalle: 050 554 2218, tai sähköpostilla: info@kiipeilykeskus.com (sähköpostiin osallistujan nimi ja puhelinnumero). Puhelin/sähköposti-ilmoittautumisten yhteydessä kurssimaksu tulee suorittaa kurssi-iltana saavuttaessa paikalle.

Jos haluat maksaa kurssin käteisellä/liikuntaseteleillä, varaa kurssi sähköpostilla tai soittamalla.



Huomaa!
-Etua S-etukortilla: Alkeiskurssilaiset saavat 2
lisäharjoittelukertaa.
-Alkeiskurssin käyneet saavat Puodista 20% alennuksen ensimmäisestä kertaostoksestaan.
-Alkeiskursseja järjestetään myös päiväaikaan. Kysy lisää!



Kalliokiipeilyn peruskurssi

(7-8 tuntia, 135€)

Kalliokiipeilyn peruskurssi antaa sinulle valmiudet kiivetä yläköysivarmistuksella ulkokallioilla. Kurssilla opit muun muassa  yläankkuripisteiden rakentamisen porahakoihin sekä puihin, köydellä laskeutumisen tai vaikkapa reitin paikantamisen topokirjan avulla.

Kurssi on itsenäinen jatko-osa seinäkiipeilyn alkeiskurssille, joten kalliokurssin lähtövaatimuksena on yläköysivarmistustaidot. Kursseja järjestetään kahtena iltana tai yhtenä pitkänä kurssipäivänä. Koulutuskalliona toimii Vantaan Käärmekallio.

Kurssiaikataulut ja ilmoittautuminen:
Kurssiaikataulut saat allaolevasta linkistä, tai soittamalla Kiipeilykeskuksen kassalle: 050 554 2218, tai sähköpostilla: info@kiipeilykeskus.com (sähköpostiin osallistujan nimi ja puhelinnumero).
Jos haluat maksaa kurssin käteisellä/liikuntaseteleillä, varaa kurssi sähköpostilla tai soittamalla.

Huomaa!
-Kalliokurssin käyneet saavat Puodista 15% alennuksen yhdestä kertaostoksesta.




Seinäkiipeilyn liidikurssi (alaköysi)

(5 tuntia + yksi vapaa harjoittelukerta, 95€)


Liidaus eli alaköysikiipeily on karkea käännös englanninkielisestä sanasta ”lead”, joka tarkoittaa johtamista. Luonnonkallioilla ei ole valmiita köysiä, vaan kiipeilijä usein kiipeää ns. ”köysistön johtajana” kiinnittäen köytensä erilaisiin "välivarmistuksiin". Näitä taitoja harjoitellaan myös sisäseinillä käyttäen välivarmistuksina kiinteitä porahakoja seinässä. 

Liidikiipeily on aina mielenkiintoisempaa ja jännittävämpää kuin yläköysittely, mutta myös riskit kasvavat suurten putoamismatkojen myötä. Liidikurssilla opit alaköysikiipeilyn perusteet ja vältyt turhilta riskeiltä. Kurssilla perehdytään niin liidaajan varmistamiseen kuin itse kiipeilijän toimintaan.

Kurssi sopii kaikille, joilla on kokemusta seinäkiipeilystä sekä yläköysikiipeilyn perustaidot hallinnassa. Kursseja järjestetään pääsääntöisesti kysynnän mukaan. Ilmoita nimesi kassalle halukkaiden osallistujien listaan ja voimme sopia mahdolliset päivät yhdessä. Kurssin järjestämiselle on ehtona vähintään kuusi osallistujaa (max 8).
Ikäraja kurssille on 14 vuotta.

Kurssiaikataulut ja ilmoittautuminen:
Kurssiaikataulut saat allaolevasta linkistä, tai soittamalla
Kiipeilykeskuksen kassalle: 050 554 2218
, tai sähköpostilla: info@kiipeilykeskus.com (sähköpostiin osallistujan nimi ja puhelinnumero).
Jos haluat maksaa kurssin käteisellä/liikuntaseteleillä, varaa kurssi sähköpostilla tai soittamalla.

Huomaa!
-Liidikurssin käyneet saavat Puodista 15% alennuksen yhdestä kertaostoksesta.



Kehonhuoltokurssi

(2,5 tuntia, 45€)


Haluatko parantaa kiipeilyäsi treenaamalla myös muualla kuin kiipeilyseinällä, esim. kotona?
Onko jyrkkien seinien kiipeäminen ylivoimaista?
Onko sinulla lihastasapainon ongelmien vuoksi vammoja tai kipuja?
Haluatko nostaa greidiäsi?

Kiipeilijän kehonhuoltokurssi voi auttaa!
Sisältö
• lämmittely
• venyttely ja omahieronta sekä palautuminen
o ennen kiipeilyä
o kiipeilyn aikana
o palauttava kiipeilyn jälkeen
o erikseen tehtävä liikelaajuuksia parantava
• lihaskunto ja ”vastalihakset”
• ”core”-treeni
• ongelmapaikkojen havainnointi ja toimenpiteitä
• omat toimenpiteet vammoissa

Kurssiaikataulut ja ilmoittautuminen:
Kurssiaikataulut saat allaolevasta linkistä, tai soittamalla
Kiipeilykeskuksen kassalle (050 554 2218) tai sähköpostilla (sähköpostiin osallistujan nimi ja puhelinnumero). Puhelin/sähköposti-ilmoittautumisten yhteydessä kurssimaksu tulee suorittaa kurssi-iltana saavuttaessa paikalle.




Seinäkiipeilyn tekniikkakurssi

(3 tuntia, 50€)

Tekniikkakurssi on tarkoitettu aloitteleville varmistustaitoisille kiipeilijöille. Kurssilla käydään läpi kiipeilyn perustekniikoita ja käsitteitä, tutustutaan yleisimmin kiipeilyseinällä kohdattaviin otetyyppeihin ja harjoitellaan niiden käyttämistä/ hyödyntämistä.

Kurssin kesto on kolme tuntia ja kurssi pitää sisällään runsaasti käytännön harjoittelua.

Kurssiaikataulut ja ilmoittautuminen:
Kurssiaikataulut saat allaolevasta linkistä, tai soittamalla
Kiipeilykeskuksen kassalle (050 554 2218) tai sähköpostilla: info@kiipeilykeskus.com (sähköpostiin osallistujan nimi ja puhelinnumero). Puhelin/sähköposti-ilmoittautumisten yhteydessä kurssimaksu tulee suorittaa kurssi-iltana saavuttaessa paikalle.




Rajoille! -kurssi

(3 tuntia, 65€)

Tuntuuko metrinkin klippiväli hurjalta, ja eikö pää kestä liidausta? Onko oma greidi pysynyt samana jo turhan kauan eikä treenin lisääminen tunnu auttavan? Onko raja tullut vastaan? Uudella Rajoille! –kurssilla pääset kaiken kokeneen ohjaajan opastuksella testaamaan oman psyykeen rajoja.


Miten nostan greidiä ja rikon omat rajani?

- harjoittelua; on-sight ja red point

- strategia

- pelko ja paineet

- reitin valinta

- valmistautuminen ja lämmittely

- reitin luku ja visualisoiminen

- kiipeilyn rytmitys ja levot

- klippaaminen

- henkilökohtainen ohjaus

- käsitteet ja historia


Kurssiaikataulut ja ilmoittautuminen:
Kurssiaikataulut saat allaolevasta linkistä, tai soittamalla Kiipeilykeskuksen kassalle: 050 554 2218, tai sähköpostilla: info@kiipeilykeskus.com (sähköpostiin osallistujan nimi ja puhelinnumero).




Yllä olevasta painikkeesta voit ilmoittautua seinäkiipeilyn, jousiammunnan ja veitsenheiton ohjatuille kursseille.

Voit myös varata kätevästi tilat omaehtoiseen keilailuun, squashiin, pingikseen, tennikseen, sulkapalloon ja simulaattorigolfiin.


Tutustu myös muihin Tapanilan Urheilukeskuksessa järjestettäviin ohjattuihin kursseihin täällä.


Tärkeää

Mikäli sinulla on joku sellainen sairaus tai muu asia mistä ohjaajan olisi hyvä olla tietoinen, muistathan mainita siitä ohjaajalle heti kurssin alussa.

Ehdoton edellytys kurssille osallistumiseen on suomen kielen taito. Järjestämme erikseen yksityiskursseja englanniksi.
 

Helsingin Kiipeilykeskus, Erätie 3, 00730 Helsinki
050 554 2218  info[at]kiipeilykeskus[piste]com  
www.facebook.com/Kiipeilykeskus